涙活公式｜寺井広樹プロデュース

涙活とは？

１か月に２～３分だけでも能動的に涙を流すことによって心のデトックスを図る活動。
寺井広樹が考案・提唱。
涙を１粒流すとストレス解消効果が１週間続くことが医学的にも証明されています。
自身が手掛ける離婚式で旧郎旧婦が泣いてスッキリした表情に切り替わるのを目の当たりにして
涙に着目したのがきっかけです。
一目はばからず思いっきり泣ける場所を作りたいと思い立ち、2013年1月から涙活をスタートさせました。

涙活イベント

涙活講座

① 涙の効用についてレクチャー
② 感涙動画の上映
③ 涙ソムリエによる感涙エピソードの読み聞かせ、楽器演奏
④ 泣語家による人情噺
⑤ 涙友（るいとも）タイム（どの作品が泣けたかなど参加者同士でシェア）

涙ソムリエの
後藤亜蘭

涙ソムリエ

“泣きのツボ”は人それぞれ（親子愛、動物愛、アスリートものなど）
それぞれのツボに合った作品をチョイスする「涙ソムリエ」

“幸せホルモン”セロトニンの活性には日光・運動・スキンシップが必要ですが
長引く自粛生活でこの３つが不足しています。
自身の泣きのツボを知って、涙を流してセロトニンを活性化させて
with コロナを生き抜いてまいりましょう。

涙ソムリエ講座：https://tears-sommelier.com/

涙ソムリエがオススメする泣ける作品　ベスト１０

映画

永遠の0
きっと、うまくいく
きみに読む物語
シンドラーのリスト
手紙
人魚の眠る家
フォレストガンプ
湯を沸かすほどの熱い愛
ライフ・イズ・ビューティフル
レ・ミゼラブル

アニメ・漫画

赤ちゃんと僕
あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。
看板のない居酒屋
この世界の片隅に
3月のライオン
ドラえもんおばあちゃんの思い出
夏目友人帳
サマーウォーズ
さよならの朝に約束の花をかざろう
空の青さを知る人よ

小説、文学

アルジャーノンに花束を　ダニエル・キイス
アンネの日記　アンネ・フランク
風が強く吹いている　三浦しをん
天国までの百マイル　浅田次郎
東京タワー―オカンとボクと、時々、オトン　リリー・フランキー
とんび　重松清
博士の愛した数式　小川洋子
星守る犬　村上たかし
八日目の蝉　角田光代
余命一年と宣告された僕が、余命半年の君と出会った話　森田碧

絵本

いつでも会える　作：菊田まりこ
おおきな木　シェル・シルヴァスタイン (著), 村上春樹 (翻訳)
おこだでませんように　くすのきしげのり (著), 石井聖岳 (イラスト)
おじいちゃんがおばけになったわけ
くまとやまねこ　湯本香樹実 (著), 酒井駒子 (イラスト)
ずーっとずっとだいすきだよ　ハンスウィルヘルム (著), 久山太市 (翻訳)
ちいさなあなたへ　アリスン・マギー (文), ピーター・レイノルズ (絵)
つみきのいえ　平田研也 (著), 加藤久仁生 (イラスト)
100万回生きたねこ　佐野洋子 (作・絵)
モチモチの木　斎藤隆介 (著), 滝平二郎 (イラスト)

泣語家の泣石家霊照
（なかしや・れいしょう）

泣語（なくご）

泣語（なくご）とは？
泣ける話に特化した人情噺。

自身の体験に基づく「体験泣語」と
見聞きした話を元につくる「創作泣語」に分けられます。
① ５分以内がルール
② 衣装はブータンの民族衣装をモチーフにした「泣き装束」が公式
③ 終盤では泣語家（なくごか）自身が嗚咽して涙を誘うのが御作法です。

有田教授

セロトニンDojo 代表

セロトニン研究の世界的権威、有田秀穂教授（東邦大学名誉教授、脳生理学者・医師）

涙を流すことによって、緊張やストレスに関係する交感神経から
脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。
たくさん涙を流すほど、ストレスが解消し、心の混乱や怒り、
敵意も改善する事が研究で分かっているんです。
ただし、ドライアイを防ぐ基礎分泌の涙やタマネギによる角膜保護の涙は
いくら流しても意味がありません。

ストレス解消に効果があるのは、悲しいときや感動したときに流す“情動の涙”。
脳科学的にみても「涙活」は、大いにやるべきです。